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女性の若返り薄毛を改善し、若々しくみられるために

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女性の薄毛を改善し、若々しく見られるために。
まずはライフスタイルを見直そう!

女性の薄毛を改善し、若々しく見られるために。まずはライフスタイルを見直そう!

実は、女性にも悩みを抱えている方が多い「薄毛」。男性や高齢の女性だけでなく、若い女性でも薄毛になることがあります。薄毛になってしまうと、ヘアスタイルが決まらない・老けて見える、などの髪が豊かだったころは想像もしなかったお悩みが出てきます。そんな薄毛の原因は、身近なライフスタイルに隠れていることも。今回は、日常に潜む薄毛の原因とその解消法をご紹介します。

日常にひそむ脱毛の原因

女性の薄毛には様々な原因がありますが、主なものは以下のとおりです。

女性ホルモンの低下

加齢やストレス、過度なダイエットなどで女性ホルモンが大きく低下してしまうと、男性ホルモンが優位になり薄毛の原因となります。

頭皮環境の悪化

カラーリングやパーマを繰り返したり、いつも同じ髪形に結んでいたりすると、頭皮や毛根に負担がかかります。シャンプーなど日常のヘアケアによるトラブルも考えられます。

自律神経の乱れ

ストレスなどで自律神経が乱れると血液の循環が悪くなり、頭皮まで栄養が運ばれなくなってしまいます。すると頭皮が栄養不足になり、一本一本の毛がもろく抜けやすくなってしまうのです。

薄毛を改善するには?

女性の薄毛は、ライフスタイルに原因が潜んでいることが多いのです。薄毛を改善するために今日からできることをご紹介します。

食生活を見直す

自律神経やホルモンバランスを整えるためには、食生活を見直すことが大切です。髪の毛もあなたの身体の一部。お肌や身体の調子を整えるように、髪も食生活のバランスを整えてあげましょう。

以下に、薄毛改善に効果的と言われている食べ物をご紹介します。

・大豆製品
・豚肉やレバー、魚
・緑黄色野菜
・ナッツ類
・海藻類

大豆に含まれる「大豆イソフラボン」には、ホルモンバランスを整える働きがあるので、納豆や豆腐などの大豆製品は積極的にとりたい食材です。また髪の成長に必要な「たんぱく質」は、大豆製品や肉・魚に含まれています。「ビタミン」も髪の成長に欠かせないもので、緑黄色野菜や豚肉、ナッツ類に多く含まれています。髪の毛にコシを出すのに重要な「亜鉛」をとるためには、海藻類やうなぎ、アーモンドなどを食べましょう。

また、食事は1日3食バランス良く食べることが大切。主食・主菜・副菜のバランスが整った食生活をこころがけましょう。過激なダイエットも厳禁です。

頭皮環境を改善する

パーマやカラーを繰り返したり、スタイリング剤をたっぷり使ったりするおしゃれな方も女性には多いですよね。明るい髪やパーマでボリュームの出た髪は若々しく見えますが、カラーやパーマ剤、スタイリング剤は頭皮や毛根の負担になることも。なるべく使用を控えるか、ダメージの少ない方法を美容師さんに相談しましょう。

基本的なライフスタイルを見直そう

早寝早起き・なんでもバランス良く食べる、そんな子どもの時に言われたようなことを思い出してみましょう。睡眠時間が不足すると、ホルモンバランスや自律神経の乱れにつながります。バランスの良い食事も身体の調子を整える基本です。忙しい毎日ではなかなか実践できないかもしれませんが、まずは少しずつ意識していきましょう。

また、ストレスも薄毛の大敵。ストレスを溜めないために、積極的にリフレッシュすることも大切です。

薄毛・抜け毛でお悩みの方へ。まずはお気軽にご相談ください

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電話受付:9:00~21:00(年中無休)

薄毛の進行が気になる時は

薄毛の進行が気になる時は

「薄毛が気になって仕方ない」「今すぐなんとかしたい」「どんどん進行している気がする」そんな時は、一度クリニックで相談してみるのもひとつの方法です。薄毛には症状に合わせて様々な治療法がありますが、ライフスタイルを整えることは治療の基本になります。食事・睡眠・ストレス、この3つに何か原因がひそんでいないか、ぜひご自身でチェックしてみましょう。

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